妊婦さんの尿漏れには骨盤底筋群？！

妊娠中の尿漏れには骨盤底筋トレーニングが効果的？！

妊娠中に尿漏れでヒヤッとしたことありませんか？

例えば、急におしっこがしたくなって我慢できずに漏れていまう。

または重たいものを持ったり、しゃがんだ時や咳、くしゃみで尿漏れしていまう

不意に起こることが多いので替えのショーツを持っていたりナプキンで対応されている方も多いのではないでしょうか。

どうして妊娠する前は尿漏れはなかったのに妊娠したら起こってしまうのか？

原因はいくつかありますが大体は２つの理由が考えられます

①妊娠に伴って子宮が大きくなる事で膀胱自体を圧迫してしまう

②臓器を下から支えている骨盤底筋群が子宮が大きくなることで伸びきってしいまいキュッと止められない（イメージは伸びきったゴムの感じです）

尿漏れはずっと出てしまうものなの？治るもの？

妊娠の初期と妊娠後期で特に尿漏れしやすくなったり、漏れそうな感覚になりやすいです。

特に妊娠後期は胎児が大きく、出産に向けて体の下の方に降りてくるために膀胱を圧迫したり骨盤底筋群へ負担が大きくなって尿漏れを起こしやすい状況になっています。

なので妊娠の時期に応じて尿漏れしやすくなったり尿漏れしなくなったりします

期間的には妊娠中期でいったん尿漏れは落ち着いてきますが人によっては時期も過ぎても尿漏れがひどい場合もあります。

尿漏れ対策は？

①妊娠に伴って子宮が大きくなる事で膀胱自体を圧迫してしまう場合は妊娠中の姿勢が関係して肋骨が下に下がる事でより膀胱を圧迫してしまう事があります。

それに対しては、深呼吸で上半身に力を抜きながら固さを柔らかくしていけると肋骨が上に上がりやすくなって膀胱の過度な圧迫を軽減できます

②臓器を下から支えている骨盤底筋群が子宮が大きくなることで伸びきってしいまいキュッと止められない場合は、骨盤底筋群の弱さから尿道を閉めることが難しくなっているためトレーニングが必要です。

詳しい骨盤底筋群のトレーニングやそもそも骨盤底筋群ってどんなもの？と疑問に思った方はブログの骨盤底筋群に関する記事を読んで頂けるとわかりやすいかと思います。

今日も忙しい時間の中最後までブログを読んで頂いてありがとうございました。

最後に・・・もし今あなたの体に痛みがあれば、

その痛みが取れたらどんな楽しい事が待っていますか？

そのお手伝いがグランユにできれば幸いです